众多家长共同焦虑的是，孩子的视力出现了下滑情况，特别是在网课以及电子产品成为日常生活一部分的当下。国家卫健委在近期发布了近视预防指引，该指引把增加户外活动放在了至关重要的位置，这背后面临的是需要对付近视呈现低龄化、高发化的紧迫现实。
户外活动的核心作用
日间进行户外活动，对于眼睛而言，其益处是具有多方面特性的。自然状态下的光线，能够促使视网膜释放出多巴胺这种物质，该物质存在着有助于延缓眼轴增长的作用，然而眼轴出现过长这种情况，恰恰是导致近视产生的主要缘由所在。北京疾病预防控制中心的专家明确指出这一情况，即表示每天累计时长达到2小时以上的户外活动，对于预防近视的发生具备明显的效果这件事。
针对于已然近视的孩童而言，户外活动同样具备重要性，研究表明，充裕的户外时长能够减缓每年近视度数加深的速率，即便处于疫情期间，也应当挑选空旷且通风的场地进行活动，在维持社交距离的条件之下，使孩子的眼睛获得充分的放松 句号。
电子产品的选择与使用
去挑选上网课所使用的工具之时，应当遵循“宁大勿小”这样的原则。投影仪或者电视之类的大屏幕设备，由于其观看的距离是比较远的，所以相较于手机以及平板电脑来讲，是更加有利于减轻视疲劳的。屏幕的中心应当稍微低于孩子眼睛的水平线，观看的距离起码得是屏幕对角线长度的1.5倍。
要说蓝光方面，北京同仁医院的专家表明，合格电子产品里有害的短波蓝光已被过滤掉了，平常使用的时候不需要额外的防蓝光装置。实际上对眼睛造成伤害的是长时间进行的、近距离的用眼这种行为，而不是蓝光自身。屏幕的刷新率应当设置到60Hz以上，以此来减少因为闪烁而引发的视觉疲劳。
居家学习环境布置
恰当的课桌椅乃是保护视力的根基所在，桌椅高度倘若不相匹配，便会致使坐姿出现不正的情况，进而加速近视的发展进程，家长能够参照国家《学校课桌椅功能尺寸》相关标准，依据孩子的身高来对桌椅进行调整，以此确保孩子双脚能够平放在地面上，且大腿与小腿保持垂直状态。
有的家庭没有可调桌椅，这种情况下，可通过垫高脚部或者使用靠垫来予以改善。桌面光线得均匀，要避免出现阴影以及眩光。与此同时，屏幕背景光跟环境光线的对比不适合过大，在夜晚使用台灯时，应当同时把房间顶灯打开。
用眼习惯与休息方法
应严格执行“20 - 20 - 20”护眼法则，每近距离用眼20分钟，便要看6米外远处至少20秒。这个时间足以让眼内睫状肌放松，打破持续调节的紧张状态。能够设定定时器提醒，形成规律休息的习惯。
维持正确的读写姿势是十分关键的，眼睛与书本或者屏幕之间应当保持大概30厘米的距离，胸口和桌沿之间应留一拳的空隙，不要处于躺着或者趴着的状态看书，在行走或者乘车的时候同样要避免使用电子产品，这些细微之处能够切实减轻眼睛的负担。
近视矫正的常见误区
一旦形成真性近视，便无法逆转。在市面上，那些宣称能够“治愈”近视的仪器，或者疗法，大多是借助训练，以此提高大脑图像处理能力，又或者是暂时放松睫状肌，进而提升裸眼视力，然而并没有改变眼轴变长的实质，这极有可能延误科学的干预时机。
要是戴眼镜，那是不会加深度数的。与之相反，那种有着合适度数的眼镜，能够让眼睛看东西看来清晰，还会减轻调节时承载的负担。对于青少年而言，如果近视度数每年增长处于50至100度的范围，这属于正常的生理发展情况，只有配戴足矫眼镜这种方式，并且结合进行户外活动，才是能够控制发展态势的有效手段。
特殊群体的用眼提醒
应严格限制学龄前儿童对于电子屏幕的使用，对于3岁以下儿童而言最好是完全予以避免，而3至6岁儿童每日累计使用时间不宜超过1小时，并且每次使用时间不超过15分钟，家长应当优先去选择纸质绘本以及实体玩具，以此来培养孩子多样化的兴趣。
老年这个群体同样面临着小屏幕所属的挑战，长时间去使用手机进行阅读，这种行为有可能诱发亦或是加重老花、干眼等相关问题，老年人应当注意对手机字体大小以及对比度作出调整，每用眼30分钟便休息10分钟，并且要定期开展眼科检查。
每天您家孩子能确保多长时间的在户外进行活动呀？对于平衡学习以及视力保护这两方面，您有没有什么不错的经验能够拿出来给大家分享一下呢？
