当有十几天完全处于自由状态的时间出现在眼前时，你的首个反应并非兴奋，而是会将手机拿起，持续刷到凌晨三点，到第二天中午醒来后又继续如此重复，在这种状态的背后隐藏着比疫情更值得予以警惕的问题，那就是我们的精神健康，早已在日常的缝隙之中悄然之间亮起了红灯。
空虚背后是长期缺乏精神支撑
于疫情强制隔离而言，其仿若一面镜子，借此能映照出众多人的生活实情。在2020年初武汉实施封城之际，心理咨询平台“简单心理”的每日访问量急剧增长，增幅高达3∪0%，在此之中，多达七成的咨询者所反馈的并非是针对病毒的畏惧心理，而是表述为“陡然间不清楚自己该去做些什么”。平日里被工作塞得满满当当的时间陡然变得空旷，不少人发觉自身根本不存在内心真正所想从事的事情，此并非是懒惰，而是历经长期缺乏精神支撑之后所生成的自然反应。要是我们养成了凭借加班、社交以及刷剧去充斥每一天的习惯后，内心当中的空洞便会被暂且遮盖住哩，一旦有外力把这些充填物给抽走，那显露出来的便是未曾料理过的精神上的荒地呀。
娱乐成瘾是精神贫瘠的保护伞
为啥明明晓得应当放下手机，手却不受控地点开下一个视频呢？北京安定医院在2021年发布的数据表明，在18到35岁人群里头，超六成有不同程度的数字成瘾倾向，其中三分之一的人察觉到问题却没法自控。这并非意志力薄弱，而是精神世界太贫瘠之时，娱乐成了唯一的避难之处。就如同饿了的人见到啥都想吃一样，精神饥饿的人面对任何能带来即时快感的事物都很难拒绝。那些刷不尽的短视频，那些玩不停的游戏，实际上是在守护我们使其不直面一个更为残酷的事实，那便是：离开了这些，我的生活还余留些什么。
拖延不是性格是心理防御
“再说吧”，这一表述，“不着急”，这般言语，“明天开始”，如此话语——这些惯常所说之语并非时间管理方面的问题，而是精神层面的防御机制。上海心理卫中心二零二二年所开展的一项访谈有如下发现，在长期存在拖延行为的人群之中，超过八成在童年阶段或者青少年时期曾遭受过高期待带来的重压而被压垮过。拖延行为的本质乃是恐惧，恐惧一旦萌生便发觉自身难以做好，恐惧即便全力以赴却依旧归于平庸，所以干脆就不开启行动。将“我没认真”当作失败的托词，相较于承认“我已然竭尽全力但最终还是未能成功”来说可要轻松许多呀。许多人是在疫情期间，连原本计划好的自学都没能完成，并非是自由时间太多，而是自由时间这个家伙撕掉了那“没时间”当作挡箭牌的东西。
饮食失控是情绪求救信号
一个人突然间就开始疯狂地去点外卖，还暴饮暴食起来，通常并非是由于饿。在2020年3月的时候，饿了么这一平台的数据表明，全国多个地方点外卖频率最高的那个用户群体，下单的时间集中于凌晨1点到4点，下单的商品大多是炸鸡、烧烤以及奶茶。这些人吃的并非是食物，而是一种安抚。当生活失去了掌控感，嘴巴就变成了最容易获取的控制对象。问题在于，这种安抚仅仅能够维持吞咽食物的那几秒钟，吞咽结束之后随之而来的是更深层次的空虚以及自责。饮食长期去靠这个填补情绪缺口之人，最终会在体重以及胃病这双重代价当中，发觉自身真正所欠缺者从来都不是为热量之所在。
节制能力关乎精神免疫力
处在疫情期间，陈道明所说的“做人的最高意境是节制”获得了极其直观展现，同样是被困于家中，有的人能够将日子营造得如诗一般，每天准时起床，进行健身活动，悠然读书，尝试学习新菜品制作，而有的人甚至连洗脸都觉得慵懒不愿去做，这种差别并非源于自律情况，实质上在于精神层面的免疫力。在物质极为丰富的时代背景下，放纵所需要付出的成本正日益降低，然而节制所面临的难度却在不断增大。倘若一个人并未构建起促使自身主动停顿下来的能力，便会被各类廉价的即时满足驱使着前行，直至某一天陡然发觉，自己已然许久未曾完整地读完一本书，许久未曾专注地做成一件事，许久未曾体会到深度投入所带来的踏实之感。
重建精神秩序从微小行动开始
改变并非需要那种宏大的计划，在2021年南京疫情那段期间，有一位网友分享了自身的恢复历程，第一天，仅仅要求自己每日把床铺整理得整齐，一周过后，开始每天下楼走上十分钟，半个月之后，重新拾起那搁置了三年的毛笔，她并未成为极度自律的达人，然而焦虑感显著地降低了，精神健康的修复所依靠的并非是凭借意志力去硬扛，而是重新构建起对生活的那种微小的掌控感，不需要一次性去看完十本书，今天翻开第一页那便是胜利，不用发誓永远都不点外卖，这顿饭自己动手做个西红柿炒蛋那就已然很了不起了。从一件两件小事开始拿回控制权，精神的空洞才会一点点被填实。
你可曾有过那样一件事，它曾经让你极为享受，然而却已经过去许久许久都没有再做过了，哪怕仅仅是泡上一杯茶，抑或是拼一拼乐高，又或者是到公园去发上十分钟的呆？就在今天，你愿意给自己留出足足半小时吗，去再次尝试一番？在评论区里说一说你打算从哪里着手开始，点赞并转发这条内容，跟你所关心在意的人一道，借助一件微不足道的小事去重新寻回生活的主动权。